「すくすく元気に育って欲しい。」子を持つ親なら誰でも願っていることですよね。
毎日たくさんの愛情をかけて、すくすく育っていく我が子を見守っているあなたのために、
最新の「子供の身長を伸ばす方法」をご紹介していきます。

男子も女子も身長を伸ばすのは高校生まで!

多くの親御さんが幼稚園に入園したころから気になるのが、まわりのお友達との身長差
「まだ幼稚園だし」、「小学校に入ったらうちの子も」などと子供の身長の事が気になり始めます。
また、子供にスポーツをさせている親御さんも多く、「もう少し身長が高かったら。」などと思っている親御さんも多いと思います。
また、ゴールデンエイジを過ぎた子供は第二成長期に入り、男子も女子も高校生くらいが身長を伸ばす為のラストチャンスです。
しかし、わたしたちは身長を伸ばす方法というものを学校では習ってきませんでした。
多くの人が「身長が高いのは遺伝だから…。」と、いまだに間違った認識のまま子育てをされているのが現状です。
今後、あなたのお子さんの身長が高くなるかどうかは、あなたの知識が全てです
まずはこのページで正しい知識を身につけて、お子さんの成長に役立てて下さい。

まずは現状の身長を知ること

ご自身やお子さんの身長が高いのか低いのか、気になるところですよね?
身長の平均データを今昔ものがたりで見比べてみても、最近の日本人の身長は昔と比べて、とても高くなっています。また、スタイルも格段によくなってきています。(8頭身なんて言葉も当たり前で、股下80センチの若者が存在する時代です。)
ここで、一昔前のデータと現代の平均身長を例にちょっと比べてみる事にしましょう。
皆様は現在の20歳を基準とした日本人の平均身長をご存知ですか?

現在の日本人の平均身長です。
男性:170cm
女性:158cm
「年齢別平均身長」はこちら

戦前の日本人と現代では身長差は10cm近い

いかがですか。想像通りだったでしょうか?
一般的に見ての平均ですので、ご自分がこの基準身長より「高い」か「低い」か…。大体の目安にはなりますよね。
戦前からくらべると、日本の身長もずいぶん変わりました。1935年頃の日本人の平均身長は男性が162cm、女性が150cmです。約10cm近くも高くなってきていますね
実はここに「身長を伸ばすためのヒミツ」が隠されています。

質の良い睡眠と成長ホルモンが身長を伸ばす!

戦後から飛躍的に日本人の食生活は改善され、食べ物の種類も世界の中でもトップクラスになってきました。しかしここ数年日本人の平均身長は伸びていません。
その最大の原因は「睡眠」です。夜遅くまでテレビを見たり、スマホをいじっていたりと、生活習慣に大きな変化がありました。
人は睡眠中に分泌される成長ホルモンの影響によって成長していきます。また、質の良い睡眠の効果は身長を伸ばすだけではなく、筋肉の修復や、疲労回復に大きな効果があり、特にスポーツをやっている子供や、筋トレや運動をしている人などは食事だけ気を付けるのではなく、「睡眠」をしっかりとることも気を付けたいところです。

大事な成長期に身長を伸ばすには生活習慣がカギ

どれだけ身長が伸びるかは、やはり食生活やその他の生活習慣などに原因があります。
例えば、戦後の食生活と現代の食生活の違いや、お子さんの遊び方です。昔は外で走り回る子供達をよく目にしましたが、今では公園でスマホゲームをしていたり。
この何気ない時代と共に変化してきた事が、平均身長の伸びに関係しているかもしれません。
そのほか「気がつかなかった」という普段の生活の中にまだまだ発育の悩みを解決するための「鍵」は隠されています。本サイトでは、その鍵(気がつかない部分)を解き明かし、本来の人間の力を引き出すように、身長アップの効果に繋げていきたいと思います。

運動した後はストレッチで疲労回復を

部活動やクラブ活動などで疲れた体のまま寝てしまうと、睡眠中に分泌される成長ホルモンが筋修復や疲労回復に回ってしまい、せっかく分泌された成長ホルモンも台無しです。 運動後につかれているとは思いますが、成長ホルモンを身長アップのために有効に使うためには寝る前に必ずストレッチなどで体をほぐしてから布団に入りましょう。

器具を使った“ながら”ストレッチもオススメ

疲れている時のストレッチはめんどくさくて大変と思っている方にオススメなのが器具を使ったストレッチです。 一番のオススメはストレッチポール。
ウレタンやビニール素材で出来ているタイプのものは、スポーツ量販店やネットなどでも簡単に手に入ります。 ポールに寝転がっているだけでも効果があるので、テレビを見ながら、雑誌を見ながらの“ながら”ストレッチに最適です。
慣れてきたら太ももやふくらはぎなど、疲れがたまりやすい所をストレッチでほぐしてあげましょう。

身長を伸ばす為には食事、運動、睡眠などの基本的な生活習慣がカギ


成長期にどれだけ身長が伸びるかは、高校生までの食事をはじめとする生活習慣が大事になってきます。
成長期に入る前の子供さん、あるいは現在成長期真っただ中のお子さんも大切なことは規則正しい生活です。
そのためには私たち親がしっかりサポートしてあげることが子供の身長アップには欠かせない大切な要素です。
本サイトでは普段の生活の中に隠されている身長アップの基本的な情報や裏技など、最新の「身長を伸ばす方法」が満載です。しっかり実践して身長アップにつなげていきましょう。
子供の身長を伸ばすということは、ある意味「親の責任」であると言えるかもしれません。十分な栄養を与え、安心して眠れる住環境や、愛情あふれる家庭。
子供が成長できる環境をしっかりと整えてあげれば、素直でたくましく成長してくれるはずです。
次の章からは具体的に、身長を伸ばすための栄養・睡眠・運動、その他ご注意頂きたいことなどを、項目別に解説して行きます。
どうぞ最後まで、じっくり読み進めてください。
きっと、子供の将来のために必要な情報を身に付けられるはずです。