子供の身長を伸ばす　マッサージ

子供の身長を伸ばすために「睡眠の質」が上がるマッサージ

成長期の子供の身長は、日々大きくなっています。特に小学校高学年にもなってくると、1年で10センチ以上伸びる子供もいます。
身長を伸ばすために必要な要素として、「栄養」「運動」「睡眠」があることは、今や常識となっています。
特に子供の身長アップのためには、質の良い睡眠が重要です。
しかし、最近では夜遅くまで、塾に行っていたり、スポーツの練習などで、就寝時間が遅くなり、十分な睡眠をとっていない子供が増えています。
そんな忙しい現代の子供たちが、質の良い睡眠を摂れるようになるための効果的なマッサージ法を公開します。

身長を伸ばすためにはスポーツなどの疲れを取ることが重要

先程も述べたように、成長期の子供の身長は、睡眠中に分泌される、成長ホルモンの影響を受けて伸びていきます。
「寝る子は育つ」とはまさにその通りで、睡眠をしっかり摂れない子供は、思うように身長は伸びません。
また、成長ホルモンは身長を伸ばすだけではなく、筋肉や身体の疲れを取るために使われます。
運動や、勉強などで疲れたまま寝てしまうと、身長アップの前に、疲れを取るために成長ホルモンが使われてしまいます。

睡眠は量より質！質が上がると増える甲状腺ホルモンの本当の働きとは！？

身長を伸ばすための効果的な睡眠を摂れるよう、寝る前にマッサージやストレッチをして、身体の疲れを取ってからベッドに入るよう、心掛けましょう。

下半身の疲れを取ることが身長アップのコツ

寝る前のマッサージで大切なのは、下半身の疲れを取るマッサージです。下半身は、身体全体の70％の筋肉があり、この筋肉に疲れを残さない事が大切です。

• ふくらはぎのマッサージ・・・(目安の時間片方60秒)
• うちもものマッサージ(目安の時間片方60秒)
• 足裏のマッサージ(目安の時間片方60秒)
• 前もものマッサージ(目安の時間片方30秒)

下半身の疲れを取るために、私たちは多くの成長ホルモンを使っています。
この下半身の疲れを取ることは、子供の身長を伸ばすための第一歩です。
子供に任せるのではなく、お風呂上りなどに、親御さんがサポートしてあげながら、一緒に取り組んでください。

身長を伸ばすために必要な成長ホルモンを促すマッサージ

成長ホルモンの分泌を促す効果の高いツボは、身体の多くの場所にあります。
中でも、足裏には成長ホルモンを効果的に分泌してくれるツボがたくさんあります。
ここでは、中でも効果の高いツボを3つ紹介します。

親指裏にある脳下垂体のツボ

親指裏にある脳下垂体のツボは、「成長ホルモンの工場」と言われている脳下垂体を刺激することによって、たくさんの成長ホルモンを分泌させることができます。
脳下垂体には成長ホルモンの他、「愛情ホルモン」と言われているオキシトシンというホルモンも作っているため、普段からマッサージなどで刺激を与えてあげることで、脳の疲れを取る効果や、精神を安定させる効果があるため、毎日30秒しっかりマッサージをしていきましょう。

親指下の母指球まわりは甲状腺のツボ

甲状腺ホルモンの分泌を促すことは、骨の成長を促す効果があると言われており、成長ホルモンと同様、子供の身長を伸ばすためには、欠かせないホルモンです。
ここを良くマッサージしてあげる事によって、より大きく身長を伸ばしていくことが可能になってきます。甲状腺ホルモンは、身体の代謝を維持・増進する役割があるため、不足することによって、成長が遅くなったり、倦怠感、記憶力の低下など、深刻な状況になる恐れがあります。

右足土踏まず部分には肝臓のツボ

肝臓の働きを促進してくれるツボはたくさんありますが、足裏のツボは非常に効果が高いと言われており、毎日マッサージすることで、必要な栄養素の代謝を促進してくれます。
肝臓で生成される、代表的なホルモンに、ソマトメジンCがあります。
ソマトメジンCは、骨の成長に欠かせないホルモンです。
毎日しっかりマッサージをしていきましょう。

睡眠効果を高める効果の高いマッサージ

夜にしっかりと睡眠を摂るという事は、子供の身長を伸ばす事だけに限らず、私たち大人にとっても、とても重要です。睡眠は、私たちが生命維持活動を行っていくうえで、なくてはならないもの。
ここでは大人も実践できる、質の良い睡眠を摂るためのマッサージを紹介します。

質の良い睡眠を摂るためにはリンパマッサージが効果的

皆さんの中でも、普段マッサージ店を利用している方はいらっしゃると思います。
マッサージ店に行くと、10分もたたずに寝ていた、なんてことがある方もいらっしゃると思います。
実は、マッサージ店で寝てしまう理由の一つに、このリンパマッサージがあるのです。
私たちの体には、多くのリンパ節があります。このリンパ節をマッサージすることで、溜まった老廃物を流し、血流を良くすることで、身体が温まり、よく眠れるのです。普段からこのリンパ節のマッサージを心がけ、質の良い睡眠を摂り、子供の身長を最大限伸ばしてあげましょう。ご家庭では以下のマッサージが効果的です。

• 鎖骨まわりのマッサージ・・・(目安の時間片方30秒)
• わきのリンパ節マッサージ・・・(目安の時間片方30秒))
• 足の付け根のマッサージ・・・(目安の時間片方30秒)
• ひざ裏リンパのマッサージ・・・(目安の時間片方30秒)

このマッサージをする場合、お風呂上りがオススメです。
お子さんが嫌がらなければ、オイルやクリームを使うと、更に効果が高まります。リンパマッサージのコツは、強く押すのではなく、リンパのまわりを優しく撫でて行ってください。
強すぎると、かえって逆効果になってしまいます。わきの下などは、軽く揉むだけでも効果があるので、毎日実践してください。