身長を伸ばすヒントはニワトリにあった！

なぜニワトリと身長が関係ある？

身長を伸ばすヒントがニワトリにあると言われてもピンと来ない人の方が多いでしょう。

ニワトリといえば普段食べている卵や鶏肉がありますが、これが身長を伸ばすのにいいのでしょうか？
疑問は膨らむばかりでしょう。

まず、身長を伸ばすのに欠かせない栄養素としては、タンパク質にカルシウム、亜鉛、マグネシウムがあります。特にこれらの栄養素については大人が摂取するよりも成長期にはたくさん取っていかないといけないといわれています。
そして、中でも大事と言われているのがタンパク質です。

タンパク質には動物性と植物性がありますが、成長期には動物性を積極的に摂取していきたいです。

でも、いくら動物性タンパク質だからといって脂っこい牛肉ばかり食べていては脂肪もついてしまいます。
脂肪のつきすぎは身長を伸びにくくしてしまうのでよくありません。そこで、一番おすすめとなっているのが鶏肉なんです。
鶏肉といえば高タンパク・低カロリーと言われている食材です。
鶏肉はほとんどの部位を食べることができますが、中でも身長を伸ばしたい時に食べて欲しいのが、鶏皮や鶏ささみ、鶏胸肉といった部位です。さっぱりとして食べやすい部位にもなるでしょう。

また、ニワトリにはお肉以外の卵も栄養満点です。卵は1日1個までというので、これを目安に毎日食べるようにしてみましょう。卵にもタンパク質が含まれているので、ニワトリはほぼ全部が身長を伸ばしてくれる部位となっているんです。

食欲旺盛な成長期にたくさん食べてもカロリーの取りすぎにはならないので、ささみや胸肉をメニューに入れてみるといいでしょう。

この鶏肉が身長を伸ばすのに良いと言われていることから、ニワトリが良いと言えるんですね。

身長を伸ばすためには食事が一番大事といわれています。その食事の中で良いと言われている鶏肉を積極的に食べるようにすることで、伸び悩んでいた身長も徐々に伸びてくるでしょう。

身長を伸ばしたい時におすすめのメニュー

身長を伸ばしたいと思っている成長期のお子様といえば、きっとお母さんやお父さんに作ってもらうことが多いでしょう。その時にニワトリを使っていきたいところですが、料理のバリエーションには限りがあると思います。そこで、身長を伸ばしていくためにおいしく食べられるメニューを紹介したいと思います。

◆鶏ササミのサラダ

鶏ササミはとてもおすすめな食材なので、まとめて買って冷凍しておくことをおすすめします。
そして、炒めると固くなったりしやすいので、茹でるか蒸す調理法がおすすめです。

あとは鶏ササミと好きな野菜を組み合わせてサラダにすると、飽きずに食べられるでしょう。

蒸し野菜と鶏ササミを一緒に和えてもいいですし、生の野菜に鶏ササミもおいしいです。
ドレッシングを低カロリーにする、野菜をちょっと変えてみるだけで毎日鶏ササミをたっぷり食べられるでしょう。

◆鶏胸肉のマヨ味噌焼き

鶏胸肉はササミのように蒸す、茹でる以外の食べ方よりもやはり炒め物で使う方がおいしいです。

そこで、おすすめなのが、鶏胸肉のマヨ味噌焼きです。あらかじめ15分ほど鶏胸肉を酒と片栗粉で漬けておきます。

それから、フライパンで焼いていき、両面に焼きいろがついたら一度取り出します。
次に付け合せにする野菜を炒めていきます。おすすめは長ネギですが、きのこ類など割とどんな野菜でもおいしく食べることができます。

野菜に火が通ったら鶏胸肉をフライパンに戻し、味噌、マヨネーズ、砂糖、醤油で作っておいた合わせ調味料をかけて仕上げます。

子供が好きな味なので、野菜も多めに炒めておくと野菜不足も補うことができますよ。
鶏胸肉も多めに買って冷凍しておけばストックから使っていくことができるので、忙しい中でも簡単に作れるでしょう。

その他、おすすめレシピ

2つのレシピを紹介しましたが、この他にもまだまだおすすめレシピはあります。

さっぱりとした味わいの肉なので、ナゲットを手作りしても子供は大喜びです。ナゲットを作る時にはおからも入れると大豆も一緒に摂取できるので効率がいいと言えますね。

おいしく食べて身長が伸びていくように、親がレシピを工夫してあげましょう。
お弁当にも活用できるおかずが多いので、学校でも身長を伸ばすために鶏肉をしっかり食べることができますね。

成長期の体にはさまざまな栄養素が必要です。
どれだけしっかり栄養を取れているかによって、体の成長のスピードも異なってくるでしょう。

身長を伸ばしたいと思っている子供は多いので、食事の面でしっかりサポートしていけるようにしたいですね。