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正しい姿勢で身体能力が向上する理由その1

最近では外で活発に遊ぶ子供は少なくなり、家の中でゲームやスマホに興じる子供の方が多くなってきました。これによって長時間同じ姿勢のままになり、寝転んだり横になって夢中になっていると姿勢はどんどん悪くなっていき、これが定着してしまいます。

そんな中、正しい姿勢になれば身体能力も向上すると言われるようになっているのです。
その理由の中でもまず1つ目が関節や骨がきちんと正しい位置に来るため、姿勢を正すとスポーツも万能になれると言われているのです。姿勢が悪いと体が誤った方へ成長していきます。
左右でバランスが悪くなったり、癖があったりと姿勢にも偏りが出てきます。

これでは、スポーツ万能になりたい時にも支障が出てきます。
実際に有名なスポーツ選手には姿勢が良い人が多いとされています。
正しい動きで正確に体を動かすには正しい姿勢あってこそとなるわけですね。

正しい姿勢で身体能力が向上する理由その2

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正しい姿勢で身体能力が向上する理由の2つ目としては、正しい姿勢を維持しようとして丹田力を鍛えることになるからです。
丹田力とは腹圧力のことを指しており、おへその下にあたる丹田に向けて息を吐いていき、下腹部を引き締める方法があります。この丹田力がしっかりついていると、正しい姿勢を維持できます。
力の入り具合も均等になっていくので、いろんなスポーツをするときにも上手に身に付けることができるのです。

この丹田力を鍛えていくことで正しい姿勢を維持できるようになっていきます。
そして、正しい姿勢が身につくと、筋トレやストレッチなども正しく行えるようになります。
筋トレをするにあたっても左右バランスよく動作ができないと意味がありませんよね。
片方だけしっかり鍛えられてもう片方は弱いということではバランスが悪くなり、身体能力も思うように伸びてくれません。

筋トレやストレッチの方法を細かく勉強してやり方を習得しても、いざやってみるとしっくりこないということが続き、これが日頃の姿勢と関係しているのです。パソコンやスマホの画面を見る機会が増えたことから姿勢が悪くなっている人は増えています。しかし、少しでも意識して正しい姿勢を保つようにすると今まで苦手だった運動も快適に体を動かしてできるようになるのです。

正しい姿勢を維持するためにすべきこととは

正しい姿勢が身体能力向上につながるということで、さっそく意識していかないとと思うでしょう。
そこで、正しい姿勢を維持するためにどんなことに気をつければ良いのでしょうか?

1 立った時の姿勢をよくする方法

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まずは立った時の姿勢をよくする方法から紹介しましょう。
立った時に正しいと言われる姿勢は横から見た時に首、肩、胸、股関節、膝、くるぶしが一直線上にある状態になります。そして、背骨が自然なS字カーブを描いているのも条件になります。

この姿勢を維持するには、両足のかかとをつけて立ちつま先を30度に開きます。
次に、壁に後頭部、肩、お尻、ふくらはぎ、かかとをくっつけていきます。
そして、お尻を引き締めて立ちます。
足の親指のあたりに重心を持ってくるようにすると良いでしょう。
実際にやってみると鏡で見ても良い姿勢になっているのがよくわかります。

2 座った時の姿勢をよくする方法

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続いて、座っている時の姿勢をよくする方法です。
こちらの方が知りたいという人は多いでしょう。
座っている時も立っている時と同様に一直線上になるようにしたいです。
そして、椅子の高さも重要になってくるので、どんな椅子に座るかも吟味していきたいところです。

まず、椅子に深く腰掛けます。
足の裏は全体をぴったりと床につけておきましょう。この時に膝の角度が90度になるように椅子の高さを合わせていきます。
そして、太ももを揃えて膝をくっつけます。
最後に骨盤を立てて太ももと背中が90度になるようにしていきます。

机に向かって勉強をしているとき、本を読んでいる時にも正しい姿勢を維持できるように意識してみましょう。これを継続するだけでも身体能力は少しずつ向上していくのです。

姿勢が悪いと体に良くないと言いますが、身体能力にも大きく関係していたのですね。
子供の頃に身体能力があるかないかは、学校生活の中だけでなく大人になっていく上でも左右されてきます。
やはり身体能力が高くていろんなスポーツをできる方がより楽しめるでしょう。
そこで、日頃から正しい姿勢に注意しながら過ごせるようにしていきましょう。